Спорт клуб APOLLO GYM

Фітнес клуб APOLLO GYM запрошує Вас у світ спорту.

Вам треба скинути вагу або наростити м'язи – ласкаво просимо! До Ваших послуг тренажери та аксесуари світових брендів: PRECOR - силові, комплексні та ізольовані тренажери, Life Fitness - бігові доріжки Hi End класу, Star Trac - професійні орбітреки та велотренажери, Nike - скакалки та обтяжувачі, TRX (Total Body Resistance Exercise тренувальних петель, Vasil - професійні гантелі, RDX -мішок для ударних вправ, Cross Fit - турніки, грифи, підставки, Stain - професійні ваги, багато іншого для активного проведення часу! Атмосфера музики та спорту чекає на Вас!

Приємна особливість залу – відео та музичний супровід тренувань. Крім того, для легкості відвідувань запроваджено систему чіп-карткового контролю, до Ваших послуг також фітнес-бар.

Також рекомендуємо Вам для розуміння нашого клубу ознайомитись з «Правилами».

Графік роботи: Пн.-Сб.: 08-00 до 22-00, Нд.: 09-00 до 20-00.

Основні принципи харчування при заняттях спортом

Якісний склад їжі повинен підбиратися з урахуванням індивідуальних фізичних характеристик, особливостей спортивної дисципліни, рівня навантажень. Але незалежно від того, яким видом спорту займається спортсмен, його їжа повинна містити всі необхідні макро- та мікроелементи.

За якісним складом правильне харчування для спортсмена має бути наближено до формули: 30% — білки, 60% — вуглеводи, 10% – жири. Слід пам'ятати також про мікроелементи та вітаміни, які можуть поставлятися в організм як у складі різноманітної їжі, так і у вигляді спеціальних лікарських комплексів

Білки – це найважливіший компонент у спортивному харчуванні. Значення білків в організмі багатогранне:

- це будівельний матеріал, з якого організм виробляє всі біологічні структури (з протеїну складається м'язова тканина, зв'язки, сухожилля, органічна частина кісткової тканини);

- білки виступають як каталізатори, що прискорюють у мільйони разів біохімічні процеси;

- всі енергетичні та метаболічні реакції, що протікають у клітинах, залежать від активності білків-ферментів;

- білки входять до складу гормонів і є факторами росту;

- протеїни виконують транспортну функцію, забезпечуючи тканини киснем та поживними речовинами;

- білки входять до складу гормонів та є факторами росту;

- протеїни виконують транспортну функцію, забезпечуючи тканини киснем та поживними речовинами;

- в імунному захисті (антитіла по суті є специфічні білкові молекули).

Головні джерела білків для спортсменів:

- риба (у рибі крім білків, містяться також жирні кислоти та вітаміни);
- М'ясо (для спортсменів краще вживати нежирні м'ясні сорти - птицю, кролика, ніжні сорти телятини); - яйця (в яйці містяться найважливіші для організму амінокислоти, а також жири та вітаміни);
- молочні продукти (у молочному білку міститься багато метіоніну – незамінної амінокислоти, яка не виробляється організмом людини).

Жири - ще одне джерело енергії та будівельного матеріалу, що входить до складу всіх клітинних мембран.

Основний відсоток витрати жирів у спортсменів посідає виконання трудомістких і повільних вправ, підтримку постійної температури тіла і стабільну роботу внутрішніх органів під час навантажень.

У меню спортсмена на тиждень доцільно комбінувати рослинні та тваринні жири, які виконують в організмі різні завдання. Жири рослинного походження потрібно постачати в організм у складі рослинної олії (краще — оливкової), жири та жирні кислоти тваринної природи містяться у вершковому маслі та жирних сортах риб.

Вуглеводи – основа для метаболічних та енергетичних процесів.

Під час навантажень вуглеводні сполуки витрачаються особливо інтенсивно. Для спортсменів корисніше вживати «складні» вуглеводи, які містяться в коричневому рисі, пшениці, чорному хлібі, фруктах та овочах, а не «прості» — ті, що в надлишку знаходяться цукор, солодощі та лимонад.

Цукор спортсменам краще замінити на мед, в якому, крім вуглеводів, міститься неймовірна кількість вітамінів і мікроелементів.